• Επικοινωνία:
  • 210 6852436
  • info@oprotathlitis.gr
1919191919191919
  • Αρχική |
  • Σχολική εκδρομή ΟΑΚΑ |
  • Summer Camp 2022 |
  • Christmas Camp ΟΑΚΑ |
  • Αξιολογήσεις |
  • Η Ακαδημία |
  • Επικοινωνία |
  • Blog |
  • Αρχική |
  • Σχολική εκδρομή ΟΑΚΑ |
  • Summer Camp 2022 |
  • Christmas Camp ΟΑΚΑ |
  • Αξιολογήσεις |
  • Η Ακαδημία |
  • Επικοινωνία |
  • Blog |
  • Αρχική |
  • Σχολική εκδρομή ΟΑΚΑ |
  • Summer Camp 2022 |
  • Christmas Camp ΟΑΚΑ |
  • Αξιολογήσεις |
  • Η Ακαδημία |
  • Επικοινωνία |
  • Blog |
4 σημαντικοί λόγοι να ξεκινήσει το παιδί σας τον αθλητισμό
14 Απριλίου 2019
Πως να διαλέξεις το σωστό άθλημα για το παιδί σας
30 Απριλίου 2019

Νηστεία και παιδια | Ποια ειναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινησουν;

Categories
  • Νηστεία
  • παιδιά
Tags
    παιδιά και νηστεία

    παιδιά και νηστεία

     

    Η Σαρακοστή και η νηστεία είναι μια θρησκευτική συνήθεια που ακολουθούν πολλοί αμέσως μετά την Καθαρά Δευτέρα.

    Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν μπορούν να νηστέψουν το παιδί τους και από ποια ηλικία. Τόσο οι διατροφολόγοι, όσο και οι παιδίατροι και οι κληρικοί, αναφέρουν πώς ένα μωρό δεν χρειάζεται να νηστέψει μέχρι και την ηλικία των 6 ετών. Από εκείνη την ηλικία και μετά ένα παιδί αν θέλει μπορεί να νηστέψει μαζί με τους γονείς του χωρίς όμως να στερηθεί το γάλα ενώ τα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας, μπορούν να διακόψουν το γάλα για εκείνες τις ημέρες, αναπληρώνοντάς το όμως μέσα από τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο.

    Έτσι λοιπόν, αν αποφασίσετε να νηστέψετε οικογενειακώς χωρίς να σας λείψουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει:

    α. Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά τη συγκεκριμένη περίοδο. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρά μας.

    β. Λόγω αποχής από το κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η πρόσληψη πρωτεϊνης υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα είναι πολύ χαμηλή για αυτό θα πρέπει να συνδυάζετε καταλλήλως φυτικές πηγές πρωτεϊνών όπως τα όσπρια με τα δημητριακά (π.χ. φακές με ρύζι, φασόλια με κριθαράκι κ.ο.κ).

    γ. Θα πρέπει να καταναλώνετε θαλασσινά 2 φορές την εβδομάδα οπωσδήποτε.

    δ. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση σε τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια καθώς τα κάθε αυτού γαλακτοκομικά απαγορεύονται.

    Αν δώσετε προσοχή στα όσα αναφέραμε παραπάνω και κάνετε σωστούς συνδυασμούς κι επιλογές τροφών, η νηστεία μπορεί να είναι ασφαλής διατροφικά ακόμη και για τα παιδιά.

     

    Share
    1

    Related posts

    μεγάλος χρόνος έκθεσης των παιδιών στις οθόνες
    23 Νοεμβρίου 2020

    Κακή συνήθεια των παιδιών Νο1 | ‘’Θα το κάνω μετά’’


    Read more
    7 καλές συνήθειες για τα παιδιά
    20 Νοεμβρίου 2020

    Καλές συνήθειες που θα πρέπει να έχουν τα παιδιά


    Read more
    30 Απριλίου 2019

    Πως να διαλέξεις το σωστό άθλημα για το παιδί σας


    Read more

    Στοιχεία Επικοινωνίας

    Ο.Α.Κ.Α. ΑΝΟΙΧΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ

    Τηλ. 210 68 52 436.

    Kινητό. +306974824186

    School Events

     

     

     

     

    Που θα μας βρείτε

    Click to open a larger map

    Κάντε μας Like στο facebook

    Facebook
    © 2018 vk