Τα summer camps αποτελούν μια ανεκτίμητη εμπειρία για παιδιά και εφήβους, προσφέροντας ευκαιρίες για ψυχαγωγία, κοινωνικοποίηση, μάθηση και σωματική δραστηριότητα. Μέσα από εξειδικευμένα προγράμματα που προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ηλικιακής ομάδας, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν δεξιότητες, να εξερευνήσουν νέα ενδιαφέροντα και να δημιουργήσουν φιλίες που θα τους συνοδεύουν μια ζωή.

Οφέλη των Summer Camps για Παιδιά και Εφήβους

1. Ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων: Τα παιδιά μαθαίνουν να συνεργάζονται, να επικοινωνούν και να λειτουργούν ως μέλη μιας ομάδας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή τους και τις διαπροσωπικές τους σχέσεις.

2. Ενεργός και υγιεινός τρόπος ζωής: Τα camps προσφέρουν αθλητικές δραστηριότητες που προάγουν τη σωματική υγεία, την αντοχή και την πειθαρχία, απομακρύνοντας τα παιδιά από την υπερβολική χρήση της τεχνολογίας.

3. Ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και ταλέντων: Μέσα από δραστηριότητες όπως καλλιτεχνικά εργαστήρια, επιστημονικά projects και αθλήματα, τα παιδιά ανακαλύπτουν τις ικανότητές τους και εξελίσσονται σε τομείς που τους ενδιαφέρουν.

4. Ενίσχυση της αυτονομίας και της υπευθυνότητας: Οι συμμετέχοντες σε ένα summer camp καλούνται να αναλάβουν πρωτοβουλίες, να παίρνουν αποφάσεις και να αναπτύσσουν αίσθημα ευθύνης, καθώς βρίσκονται σε ένα περιβάλλον που προάγει την ανεξαρτησία.

5. Αποσύνδεση από την καθημερινότητα: Τα παιδιά απολαμβάνουν ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα του σχολείου, γνωρίζοντας νέα άτομα και ζώντας εμπειρίες που τους δίνουν αναμνήσεις και εφόδια για το μέλλον.

   

Η Σημασία των Εξειδικευμένων Προγραμμάτων

Τα σύγχρονα summer camps προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων που ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ανάγκες των παιδιών. Από αθλήματα και δημιουργικές τέχνες μέχρι προγράμματα θεατρικών εργαστηρίων, κάθε παιδί μπορεί να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει, ενισχύοντας τα ταλέντα του και ανακαλύπτοντας νέες πτυχές του εαυτού του.

Επιλογή του Ιδανικού Summer Camp

Με τόσες διαθέσιμες επιλογές, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα camp που θα ταιριάζει στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας. Ιδιαίτερα για τα παιδιά που αγαπούν τον αθλητισμό, υπάρχουν προγράμματα που εστιάζουν σε διάφορα αθλήματα, προσφέροντας παράλληλα πολύτιμες εμπειρίες ομαδικότητας και εξέλιξης. Ένα τέτοιο camp μπορεί να αποτελέσει ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν τη διασκέδαση με την αθλητική ανάπτυξη και τη δημιουργία δυνατών δεσμών μέσα από το παιχνίδι και την προπόνηση.

Χαρίστε στα παιδιά σας ένα καλοκαίρι γεμάτο περιπέτεια, μάθηση και ατελείωτες στιγμές χαράς, επιλέγοντας ένα summer camp που θα τα βοηθήσει να εξελιχθούν και να ζήσουν αξέχαστες εμπειρίες!

The post Η Σημαντικότητα των Summer Camp για Παιδιά και Εφήβους appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Η επιστροφή των παιδιών μας στο σχολείο είναι μια σημαντική στιγμή για όλη την οικογένεια. Οι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία της σχολικής χρονιάς, παρέχοντας υποστήριξη και καθοδήγηση. Παρακάτω, θα βρείτε πέντε συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ξεκινήσουν με τον καλύτερο τρόπο:

1. Κατανόηση των Συναισθημάτων: Μιλήστε με τα παιδιά σας για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σχετικά με την επιστροφή στο σχολείο. Αναγνωρίστε τις ανησυχίες τους και προσφέρετε ακρόαση. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνονται λίγο αγχωμένα ή ανήσυχα, αλλά ότι είστε εκεί για να τα στηρίξετε.

2. Δημιουργία Σχολικής Ρουτίνας: Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα που θα περιλαμβάνει ώρες μελέτης, χρόνο για παιχνίδια και ξεκούραση. Η δομή είναι σημαντική για την επιτυχία. Μπορείτε να δώσετε έμφαση στη σημασία της προετοιμασίας για το σχολείο από τον προηγούμενο βράδυ, όπως η επιλογή των ρούχων και η συσκευή των σχολικών τσαντών.

3. Υποστήριξη της Μάθησης: Βοηθήστε τα παιδιά σας να είναι έτοιμα για το σχολείο παρέχοντας τους τα απαραίτητα μαθησιακά υλικά και προσφέροντας βοήθεια στα μαθήματά τους. Επίσης, ενθαρρύνετε την ανάγνωση και την περαιτέρω εξερεύνηση εκτός σχολείου.

4. Προώθηση Υγιών Συνηθειών: Καθιερώστε υγιείς συνήθειες όπως ισορροπημένη διατροφή, αρκετό ύπνο και φυσική δραστηριότητα. Εξηγήστε τον ρόλο που παίζουν αυτές οι συνήθειες στην ενέργεια και την αντοχή τους κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους.

5. Συνεργασία με το Σχολείο: Διατηρήστε την επικοινωνία με το σχολείο των παιδιών σας. Συμμετέχετε σε γονείς-καθηγητές συναντήσεις και προσφέρετε την υποστήριξή σας. Είναι επίσης καλό να εξετάσετε τη δυνατότητα εθελοντικής συμμετοχής σε δραστηριότητες του σχολείου προκειμένου να συμβάλετε στην κοινότητα σας.

Με αυτές τις συμβουλές, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να έχουν μια επιτυχημένη επιστροφή στο σχολείο και να αναπτύξουν δεξιότητες που θα τους στηρίξουν στο μέλλον. Ας συνεργαστούμε ως γονείς για να δημιουργήσουμε ένα θετικό και υγιές περιβάλλον για τα παιδιά μας.

The post Ομαλή Επιστροφή στο Σχολείο: 5 Συμβουλές για τους Γονείς appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Αγαπητοί Εκπαιδευτικοί,

Η καλοκαιρινή περίοδος φτάνει στο τέλος της και πλησιάζει η ώρα να ανοίξουμε τις πόρτες των σχολείων για μια νέα σχολική χρονιά. Ενώ η προετοιμασία για την επιστροφή στην αίθουσα διδασκαλίας μπορεί να είναι ανησυχητική, υπάρχουν πέντε συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη σχολική χρονιά με επιτυχία.

1. Επανεξέταση των Στόχων: Πριν ξεκινήσετε το νέο ακαδημαϊκό έτος, είναι σημαντικό να επανεξετάσετε τους στόχους σας. Τι θέλετε να επιτύχετε με τους μαθητές σας φέτος; Σκεφτείτε πώς μπορείτε να τους εμπνεύσετε και να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν το δυναμικό τους.
   
   

2. Προετοιμασία του Μαθησιακού Περιβάλλοντος: Βεβαιωθείτε ότι η τάξη σας είναι έτοιμη για την υποδοχή των μαθητών. Ελέγξτε τον εξοπλισμό, τα βιβλία, τα μαθησιακά υλικά και τον διακοσμητικό εξοπλισμό.

3. Προετοιμασία του Προγράμματος Διδασκαλίας: Δημιουργήστε ένα λεπτομερές πρόγραμμα διδασκαλίας για το πρώτο εξάμηνο. Προσδιορίστε τους στόχους και τις δραστηριότητες που θα εφαρμόσετε και σχεδιάστε τον τρόπο με τον οποίο θα ανακοινώσετε αυτούς τους στόχους στους μαθητές.

4. Επίκοινωνία με τους Γονείς: Δημιουργήστε μια γέφυρα επικοινωνίας με τους γονείς των μαθητών σας. Ενημερώστε τους για την πορεία των παιδιών τους και ανοίξτε τις πόρτες της τάξης σας για επισκέψεις και συζητήσεις.
   

5. Φροντίδα του Εαυτού σας: Το σημαντικότερο είναι να μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Προσέχετε τη φυσική και ψυχική σας υγεία. Η ισορροπία μεταξύ της διδασκαλίας και της προσωπικής ζωής είναι κλειδί για μια επιτυχημένη σχολική χρονιά.

Αναμφίβολα, μια νέα σχολική χρονιά μπορεί να φέρει προκλήσεις, αλλά και ευκαιρίες. Εφοδιαστείτε με αγάπη για την εκπαίδευση και πάντα θυμηθείτε την επίδρασή σας στους μαθητές σας. Είστε οι καθοδηγητές του μέλλοντός μας και η δουλειά σας είναι πολύτιμη. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να εξετάσετε τη δυνατότητα κράτησης της πρώτης εκδρομής στον ΑΠΣ “Ο Πρωταθλητής” στο ΟΑΚΑ, μια ευκαιρία που μπορεί να ενισχύσει τη σχολική εμπειρία των μαθητών και να τους προσφέρει νέες εμπειρίες και γνώσεις.

Καλή αρχή σε όλους και καλή σχολική χρονιά!
Η ομάδα του ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής

The post Πέντε Συμβουλές για Εκπαιδευτικούς πριν την Έναρξη της Σχολικής Χρονιάς appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Ένας από τους ρόλους των γονιών είναι αυτός της καθοδήγησης του παιδιού σας σε αθλητικές δραστηριότητες. Τα παιδιά χρειάζονται να εξερευνήσουν και να ανακαλύψουν τα ταλέντα τους στον αθλητισμό. Τo Ping-pong για τα παιδιά είναι μια δημοφιλής αθλητική δραστηριότητα μεταξύ των παιδιών. Εκτός από τη διασκέδαση  το ping pong όπως και όλες οι αθλητικές δραστηριότητες, ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.

Είναι σημαντικό να προπονήσετε τα παιδιά σας στο δεύτερο μεγαλύτερο άθλημα παγκοσμίως και να τα αφήσετε να απολαύσουν τα οφέλη του παιχνιδιού. Αν το παιδί σας δεν παίζει ping pong χάνει πολλά.

Τα οφέλη του Ping-pong για παιδιά.

Το άθλημα του ping-pong έχει διάφορα οφέλη. Παρακάτω είναι τα βασικά πλεονεκτήματα αν αφήσετε το παιδί σας να παίζει Ping-pong.

Social bonding:

Σε αυτή τη εποχή που ζούμε, τα παιδιά συχνά περνούν αρκετό χρόνο στο διαδίκτυο, κάτι που επηρεάζει τη κοινωνική τους ζωή. Αφήνοντας το παιδί σας να ασχοληθεί με το ping-pong, αυξάνει τις επικοινωνιακές και κοινωνικές του δεξιότητες. Τα παιδιά όταν παίζουν με άλλα παιδιά μοιράζονται το ίδιο ενδιαφέρον τους για το άθλημα και ξοδεύουν ποιοτικό χρόνο μαζί.

Brain health:

Μελέτες έχουν δείξει ότι το Ping-pong βελτιώνει τις κιναισθητικές, στρατηγικές λειτουργίες και προωθεί τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Physical development:

Παίζοντας ping-pong τα παιδιά σας παραμένουν υγιή, σε καλή κατάσταση και έχουν βελτιωμένοι συντονισμό χεριών και ματιών. Το Ping-pong επίσης ενισχύει επίσης τους μύες και τα οστά και προάγει τη ευελιξία και τη ευκινησία.

Fun, easy to play, and inexpensive:

Το Ping-pong μπορεί να ασχοληθεί κάθε παιδί για να διασκεδάζει ή ακόμα και να κατεβαίνει σε αγώνες διεκδικώντας διακρίσεις. Επίσης δεν έχει σημασία το φύλο , η ηλικία ή η διάπλαση του παιδιού σας. Οι κανόνες είναι εύκολα κατανοητοί. Επίσης ο εξοπλισμός δεν είναι ακριβός, όπως δεν είναι ακριβή και η εγγραφή στο τμήμα του ping-pong στους αθλητικούς συλλόγους όπως ο ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής.

Ping-pong για παιδιά | Πως μπορείτε να προπονήσετε το παιδί σας;

Μπορείτε να προπονήσετε το παιδί σας ακόμα και στο σπίτι σας. Αν σας περισσεύει αρκετός χώρος στο σπίτι σας μπορείτε να αγοράσετε τραπέζι του ping pong και τον απαραίτητο ατομικό εξοπλισμό, έτσι μπορείτε να παίξετε μαζί με το παιδί σας ανά πάσα στιγμή οποιαδήποτε μέρα.

Εναλλακτικά, μπορείτε να γραφείτε σε κάποιο sport club. Εκθέτοντας το παιδί σας σε ένα καινούργιο περιβάλλον, αυτό του ping pong. Ένα τέτοιο sport club είναι ο ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής. 

The post Ping-pong για παιδιά, ξέρατε τα οφέλη; appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Σίγουρα στο άρθρο μας, τουλάχιστον  μια  κακή συνήθεια των παιδιών θα σας φανεί γνώριμή, πάμε να τις δούμε…

1η Κακή συνήθεια | ‘’Θα το κάνω μετά…’’

“Θα το κάνω αργότερα.” Ίσως το ακούτε πολύ, ειδικά από μεγαλύτερα παιδιά. Συχνά αυτή η απάντηση όταν τους λέτε να τελειώσουν την εργασία τους.  πχ. να πάνε βόλτα το σκυλί,  να καλέσουν τη γιαγιά τους για τα γενέθλιά της κα.

Η αναβλητικότητα μπορεί να γίνει μια κακή συνήθεια αρκετά γρήγορα, οπότε πρέπει να κάνετε τα παιδιά σας να ακολουθήσουν τον σωστό δρόμο να ολοκληρώσουν δηλαδή ό, τι χρειάζεται να γίνει γρήγορα και αμέσως αντί να αφήσετε μια λίστα υποχρεώσεων να πάρει μεγαλύτερη και μεγαλύτερη διάρκεια.

Θα σας ευγνωμονούν όταν γίνουν ενήλικες. Θα μπουν στο κολέγιο ή στον εργασιακό κόσμο και θα συνειδητοποιήσουν την αξία να μην αφήνουν εκκρεμότητες της τελευταίας στιγμής.

2η Κακή συνήθεια | Δεν καλύπτουν το στόμα τους όταν βήχουν

Είναι εκπληκτικό πόσοι ενήλικες εξακολουθούν να βήχουν χωρίς να καλύπτουν το στόμα τους. Εξαπλώνοντας τα μικρόβια και τις πιθανές ασθένειές τους στον αέρα. Διδάξτε τα παιδιά σας από νεαρή ηλικία να καλύψουν το στόμα τους όταν βήχουν. Και όχι με το χέρι τους, αλλά με το εσωτερικό του αγκώνα τους.

Βήχοντας στον αγκώνα μας, συγκρατείται η εξάπλωση των μικροβίων και αποτρέπει τα μικρόβια να είναι στα χέρια τους. Έτσι  ώστε να μην τα εξαπλώνουν αγγίζοντας ένα παιχνίδι στο σχολείο ή στο σπίτι ή σε κάποιον άλλο. Όσο περισσότερα παιδιά μαθαίνουν να το κάνουν αυτό, τόσο λιγότερες ασθένειες θα εξαπλωθούν στα σχολεία και στο σπίτι σας.

3^η Κακή συνήθεια | Σκουπίζουν τα χέρια τους στα ρούχα.

Τα παιδιά έχουν αυτήν την άσχημη συνήθεια να σκουπίζουν τα χέρια τους στα ρούχα τους. Αυτό γίνεται συνήθως με φαγητό, αλλά και με άλλα πράγματα, όπως χρώμα, βρωμιά ή οποιαδήποτε άλλη ουσία που συναντούν.

 Από τη μία είναι καλό για υπαίθριο παιχνίδι όπου αναμένεται να είναι λασπωμένο και βρώμικο. Αλλά θέλετε να αποφύγετε δυσάρεστους λεκέδες που δεν θα βγουν εύκολα στο πλύσιμο.
Φροντίστε να δώσετε στο παιδί σας μια χαρτοπετσέτα ή χαρτοπετσέτα σε κάθε γεύμα και ενθαρρύνετε να το χρησιμοποιήσει για να σκουπίσει όχι μόνο τα στόματά τους, αλλά και τα χέρια του. Και δώστε μια χαρτοπετσέτα κατά τη διάρκεια άλλων ακατάστατων δραστηριοτήτων, όπως η ζωγραφική.

4^η Κακή συνήθεια | Δεν πίνουν αρκετό νερό.

Είναι δύσκολο να κάνεις ένα παιδί να πιει νερό, ιδίως όταν δεν έχει χαραχτεί από μικρή ηλικία ως συνήθεια στο μυαλό του. Ξεκινήστε νωρίς προσφέροντας όσο το δυνατόν περισσότερο νερό αντί για χυμό. Μόλις τα παιδιά συνηθίσουν τους ζαχαρούχους χυμούς, θα είναι πιο δύσκολο να τα πίνουν νερό.

Η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να οδηγήσει σε τόσα πολλά προβλήματα. Aπό την αφυδάτωση έως τη δυσκοιλιότητα, τα σκασμένα χείλη, ακόμη και τα οδοντικά προβλήματα.

Θα πρέπει να αποτρέψετέ τα παιδιά μέσα στη καθημερινότητα τους να μην έχουν πιει αρκετό νερό.

5^η  Κακή συνήθεια | Να μην βάζουν τα πράγματα στη θέση τους

Από πιάτα έως τα παιχνίδια, δεν έχει σημασία ποιο είναι το “αντικείμενο”. Αυτό που είναι το πιο σημαντικό είναι ότι μαθαίνουν να το αφήνουν μακριά από τη αρχική τους θέση. Mε αυτόν τον τρόπο δυσκολεύεται ο εντοπισμός του αντικειμένου από τον επόμενο που θέλει να το χρησιμοποιήσει . Επιπλέον όταν αφήνουμε τα πράγματα τυχαία στο χώρο επικρατεί σύγχυση και χάος στο σπίτι.

6^η Κακή συνήθεια | Πολύς χρόνος στις οθόνες

Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να γίνει κατρακύλα πολύ γρήγορα, πρώτα είναι μία ώρα βιντεοπαιχνιδιών μετά το σχολείο. Στη συνέχεια,  το παιδί θα αφιερώνει μία ώρα στο δωμάτιο και θα χρησιμοποιεί κινητά  τηλέφωνα , υπολογιστές και κοινωνικά μέσα, είναι εύκολο να παρασυρθεί σε συνεχόμενη και πολύωρη έκθεση σε οθόνες. 

Ορίστε ένα πρόγραμμα και κάποια όρια νωρίς πριν τα παιδιά αρχίσουν να θέλουν όλο και περισσότερο χρόνο στην οθόνη. Πραγματικά μπορεί να είναι σαν εθισμός (στην πραγματικότητα, πολλοί το θεωρούν ως τέτοιο), επομένως είναι καλύτερο να ορίσετε όρια νωρίς και να τηρήσετε αυτά, έτσι ώστε να μην γίνει επικίνδυνη και επιβλαβής συνήθεια.

Θα σας φανεί πολύ ενδιαφέρον το άρθρο μας για τις κακές επιδράσεις της μεγάλης έκθεσης των παιδιών στις ηλεκτρονικές οθόνες 

The post Κακή συνήθεια των παιδιών Νο1 | ‘’Θα το κάνω μετά’’ appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Δείξτε στα παιδιά σας ότι νοιάζεται για εκείνα μοιράζοντας αυτά τα ψήγματα συμβουλών για την υγεία, που θα τα συνοδεύουν για όλη τους τη ζωή.
Στη συνέχεια του άρθρου αναλύουμε 7 από τις πιο βασικές καλές συνήθειες, που προτείνει η ομάδα του ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής

Καλή συνήθεια 1^η : Βάζουμε στο πιάτο μας πολύχρωμο φαγητό

Η κατανάλωση τροφίμων διαφορετικών φυσικών χρωμάτων δεν είναι απλώς διασκεδαστική αλλά έχει επίσης οφέλη για την  υγεία. Βοηθήστε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τη διατροφική αξία της συμπερίληψης ενός ουράνιου τόξου από πολύχρωμα τρόφιμα στην κανονική τους διατροφή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε γεύμα πρέπει να είναι πολύχρωμο. Αλλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να ενσωματώσετε μια σειρά από φρούτα και λαχανικά διαφορετικών αποχρώσεων στη διατροφή τους. Αφήστε τα χρώματα να κυμαίνονται από κόκκινο, μπλε και πορτοκαλί, έως κίτρινο, πράσινο και λευκό.

Καλή συνήθεια 2^η :δεν ξεχνάμε ποτέ να φάμε πρωινό

Η ενσάρκωση μιας ρουτίνας τακτικών ωρών γεύματος στην παιδική ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα παιδιά σας να συνεχίσουν αυτήν την καλή συνήθεια όταν είναι μεγαλύτερα. Διδάξτε τους ότι ένα υγιεινό πρωινό:

Ξυπνάει τον εγκέφαλο και δίνει ενέργεια

Βοηθάει να τα κρατήσει δυνατά

Καταπολεμά τις χρόνιες ασθένειες

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ επιβεβαιώνει ότι το να πηγαίνεις χωρίς πρωινό σχετίζεται με τέσσερις φορές την πιθανότητα παχυσαρκίας. Και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά δημητριακά πρωινού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Παρακολουθήστε όμως την περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Καλή συνήθεια 3^η : Διαλέξτε ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες

Δεν αγαπά κάθε παιδί τα σπορ. Κάποιοι μπορεί να φοβούνται τα μαθήματα γυμναστικής. Αλλά αν σας δουν να είστε δραστήριοι και να βρείτε σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνουν, τότε το να παραμείνετε υγιής και ενεργοί γίνεται πιο εύκολο.

Πολύ πιθανό η αγάπη τους για αυτές τις δραστηριότητες να τα ακολουθεί και στη ενηλικίωση τους. Εάν το παιδί σας δεν έχει βρει ακόμα την αθλητική του θέση, ενθαρρύνετε το να συνεχίσει να προσπαθεί και να είστε ενεργοί μαζί του. Εκθέστε τα σε μια σειρά φυσικών δραστηριοτήτων όπως κολύμπι, τοξοβολία ή γυμναστική

Καλή συνήθεια 4η : Μην κάνετε πολύ καθιστική ζωή

Πάρτε τα παιδιά σας και βγείτε έξω για περπάτημα, ποδήλατο και άλλες πολύ διασκεδαστικές και απλές δραστηριότητες, που βοηθούν στο χτίσιμο καλών σχέσεων με τα παιδιά.  Η κλινική Mayo αναφέρει ότι τα παιδιά που παρακολουθούν περισσότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα τηλεόραση , διατρέχουν  μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένα προβλήματα όπως:

Μειωμένη απόδοση στο σχολείο και συμπεριφορικές δυσκολίες, ακανόνιστο ύπνο κα.

Καλή συνήθεια 5^η : Πιείτε νερό όχι αναψυκτικά

Το μήνυμα που θα πρέπει να περάσετε είναι απλό το νερό είναι υγιές τα αναψυκτικά όχι.

Ακόμα κι αν τα παιδιά σας δεν καταλαβαίνουν όλους τους λόγους για τους οποίους η υπερβολική ζάχαρη είναι κακή για αυτά, μπορείτε να τα βοηθήσετε να κατανοήσουν τα βασικά. Για παράδειγμα, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), η ζάχαρη στα αναψυκτικά δεν παρέχει θρεπτικά συστατικά. Προσθέτει επίσης θερμίδες που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα βάρους. Το νερό, από την άλλη πλευρά, είναι ένας ζωτικός πόρος που οι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς.

Καλή συνήθεια 7^η : Κοιτάξτε τις ετικέτες (ετικέτες τροφίμων)

Τα παιδιά σας, ειδικά στη προ-εφηβική και στη εφηβική περίοδο , μπορεί να ενδιαφέρονται για τις ετικέτες στα ρούχα τους. Δείξτε τους ότι υπάρχει ένας άλλος τύπος ετικέτας που είναι πιο σημαντικός για την υγεία τους: η ετικέτα διατροφικής ανάλυσης τροφίμων.

Δείξτε στα παιδιά πώς τα αγαπημένα τους συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ετικέτες με ζωτικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή.

Τα βασικά σημεία της ετικέτας διατροφικής ανάλυσης τροφίμων είναι τα εξής:

-Θερμίδες

-κορεσμένα λίπη

-trans λιπαρά

-γραμμάρια ζάχαρης

Aυτες είναι οι 7 από τις βασικές καλές συνήθειες που προτείνει η ομάδα του ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής , πολύ ενδιαφέρον άρθρο για εσάς είναι το “4 κακές επιδράσεις στην μεγάλη έκθεση των ΠΑΙΔΙΩΝ σε οθόνες“

The post Καλές συνήθειες που θα πρέπει να έχουν τα παιδιά appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

1.Το άθλημα να αρέσει στους ίδιους

2.Το άθλημα να αρέσει στο παιδί τους

3.Με το συγκεκριμένο άθλημα να ασχολούνται οι φίλοι και οι συμμαθητές του παιδιού τους 

4.Το άθλημα να γίνεται πολύ κοντά στο σπίτι τους 
 
Όμως πολλές φορές τα κριτήρια αυτά δεν είναι τα σωστά. Και η αιτία ότι το άθλημα δεν ταιριάζει στο παιδί. Εδώ αρχίζουν οι προστριβές με το παιδί , το οποίο αντιλαμβανόμενο ότι οι άλλοι συναθλητές του προχωρούν πιο γρήγορα απογοητεύεται και προσπαθεί να συμμετέχει λιγότερο έως και καθόλου προφασιζόμενο ένα σωρό αιτίες , με τα γνωστά επακόλουθα της χαμένης αθλητικής δραστηριότητας και των χαμένων εγγραφών.

The post Πως να διαλέξεις το σωστό άθλημα για το παιδί σας appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Η Σαρακοστή και η νηστεία είναι μια θρησκευτική συνήθεια που ακολουθούν πολλοί αμέσως μετά την Καθαρά Δευτέρα.

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν μπορούν να νηστέψουν το παιδί τους και από ποια ηλικία. Τόσο οι διατροφολόγοι, όσο και οι παιδίατροι και οι κληρικοί, αναφέρουν πώς ένα μωρό δεν χρειάζεται να νηστέψει μέχρι και την ηλικία των 6 ετών. Από εκείνη την ηλικία και μετά ένα παιδί αν θέλει μπορεί να νηστέψει μαζί με τους γονείς του χωρίς όμως να στερηθεί το γάλα ενώ τα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας, μπορούν να διακόψουν το γάλα για εκείνες τις ημέρες, αναπληρώνοντάς το όμως μέσα από τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο.

Έτσι λοιπόν, αν αποφασίσετε να νηστέψετε οικογενειακώς χωρίς να σας λείψουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει:

α. Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά τη συγκεκριμένη περίοδο. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρά μας.

β. Λόγω αποχής από το κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η πρόσληψη πρωτεϊνης υψηλής βιολογικής αξίας που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα είναι πολύ χαμηλή για αυτό θα πρέπει να συνδυάζετε καταλλήλως φυτικές πηγές πρωτεϊνών όπως τα όσπρια με τα δημητριακά (π.χ. φακές με ρύζι, φασόλια με κριθαράκι κ.ο.κ).

γ. Θα πρέπει να καταναλώνετε θαλασσινά 2 φορές την εβδομάδα οπωσδήποτε.

δ. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση σε τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια καθώς τα κάθε αυτού γαλακτοκομικά απαγορεύονται.

Αν δώσετε προσοχή στα όσα αναφέραμε παραπάνω και κάνετε σωστούς συνδυασμούς κι επιλογές τροφών, η νηστεία μπορεί να είναι ασφαλής διατροφικά ακόμη και για τα παιδιά.

The post Νηστεία και παιδια | Ποια ειναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινησουν; appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

1. Σωματική Δραστηριότητα
Η φυσική  δραστηριότητα είναι το πιο προφανές όφελος της συμμετοχής στον αθλητισμό. Τα παιδιά πολύ συχνά περνούν τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο τους παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια. Οι αθλητικές δραστηριότητες παρέχουν μια ευκαιρία για άσκηση που βοηθά τα παιδιά να παραμείνουν υγιή και σε φόρμα.

2. Κοινωνικές δεξιότητες
Η συμμετοχή των παιδιών σε αθλήματα είναι εξαιρετικά ωφέλιμη καθώς αναπτύσσονται κοινωνικές δεξιότητες που θα τα ωφελήσουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Τα παιδιά μαθαίνουν δεξιότητες ηγεσίας, εξελίσσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και μαθαίνουν πως να λειτουργούν μέσα σε μία ομάδα. Έτσι, καλλιεργούν στοιχεία τα οποία θα τα βοηθήσουν όχι μόνο στο σχολείο, αλλά και τη μελλοντική καριέρα τους και τις προσωπικές τους σχέσεις.

3. Καλές επιδόσεις στο σχολείο

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα παιδιά που συμμετέχουν στον αθλητισμό έχουν καλές επιδόσεις και στο σχολείο και αυτό γιατί εφαρμόζουν τον ίδιο ζήλο και αφοσίωση που έμαθαν μέσω την συμμετοχή τους στον αθλητισμό και την προπόνηση.

4. Δια βίου Υγεία

Η αθλητική συμμετοχή προάγει την υγεία και την ευεξία, όχι μόνο μέσα από την παιδική ηλικία, αλλά και καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής ενός παιδιού. Το παιδί μαθαίνει σε έναν δραστήριο τρόπο ζωής που είναι ευεργετικός για το ίδιο και έτσι, με τα σωστά ερεθίσματα συνεχίζει τον δραστήριο τρόπο ζωής του και ως ενήλικας.

The post 4 σημαντικοί λόγοι να ξεκινήσει το παιδί σας τον αθλητισμό appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Γιατί ενώ οι ψηφιακές συσκευές, μπορούν να παρέχουν ατελείωτες ώρες ψυχαγωγίας και να προσφέρουν εκπαιδευτικό περιεχόμενο, ο απεριόριστος χρόνος έκθεσης στην οθόνη μπορεί να είναι επιβλαβής.

Η Αμερικάνικη ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στους γονείς να θέσουν ένα λογικό όριο στα ηλεκτρονικά μέσα ψυχαγωγίας.Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 7 με 18 ετών υπολογίζεται ότι χρησιμοποιούν 7 ½  ώρες  ηλεκτρονικής ψυχαγωγίας ανά ημέρα, σύμφωνα με τη  μελέτη του Henry J. Kaiser Family Foundation.

Μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις υπερβολικού χρόνου έκθεσης σε οθόνες:

• Παχυσαρκία: Όταν επενδύουμε μεγάλο χρόνο σε καθιστικές δραστηριότητες όπως παρακολούθηση τηλεόρασης και παιχνίδι video games(tablets , smartphones, κονσόλες). Αυτό αποτελεί θετικός συντελεστής της παχυσαρκίας 

• Προβλήματα ύπνου: Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές παρεμποδίζει τον κύκλο ύπνου στον εγκέφαλο και μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία

• Προβλήματα συμπεριφοράς: Σύμφωνα με μελέτες τα παιδιά δημοτικού σχολείου που παρακολουθούν τηλεόραση ή χρησιμοποιούν υπολογιστή περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να έχουν συναισθηματικά, κοινωνικά προβλήματα και προβλήματα προσοχής.

• Βία: Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής έχει παρατηρηθεί η πολύ μεγάλη αύξηση των βίαιων παιχνιδιών διότι είναι πιο δημοφιλή και εθιστικά από τα παιδιά, με αυτό το τρόπο τα παιδιά ηλικίας (6-12) χρονών είναι συνεχώς εκτεθειμένα στην αναπαραγωγή βίας με αποτέλεσμα να χρησιμοποιήσουν τη βία για να λύσουν προβλήματα και να μιμηθούν αυτά που βλέπουν στα παιχνίδια και στη τηλεόραση.

The post 4 κακές επιδράσεις στην μεγάλη έκθεση των ΠΑΙΔΙΩΝ σε οθόνες appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.