Η επιστροφή των παιδιών μας στο σχολείο είναι μια σημαντική στιγμή για όλη την οικογένεια. Οι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία της σχολικής χρονιάς, παρέχοντας υποστήριξη και καθοδήγηση. Παρακάτω, θα βρείτε πέντε συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ξεκινήσουν με τον καλύτερο τρόπο:

1. Κατανόηση των Συναισθημάτων: Μιλήστε με τα παιδιά σας για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σχετικά με την επιστροφή στο σχολείο. Αναγνωρίστε τις ανησυχίες τους και προσφέρετε ακρόαση. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνονται λίγο αγχωμένα ή ανήσυχα, αλλά ότι είστε εκεί για να τα στηρίξετε.

2. Δημιουργία Σχολικής Ρουτίνας: Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα που θα περιλαμβάνει ώρες μελέτης, χρόνο για παιχνίδια και ξεκούραση. Η δομή είναι σημαντική για την επιτυχία. Μπορείτε να δώσετε έμφαση στη σημασία της προετοιμασίας για το σχολείο από τον προηγούμενο βράδυ, όπως η επιλογή των ρούχων και η συσκευή των σχολικών τσαντών.

3. Υποστήριξη της Μάθησης: Βοηθήστε τα παιδιά σας να είναι έτοιμα για το σχολείο παρέχοντας τους τα απαραίτητα μαθησιακά υλικά και προσφέροντας βοήθεια στα μαθήματά τους. Επίσης, ενθαρρύνετε την ανάγνωση και την περαιτέρω εξερεύνηση εκτός σχολείου.

4. Προώθηση Υγιών Συνηθειών: Καθιερώστε υγιείς συνήθειες όπως ισορροπημένη διατροφή, αρκετό ύπνο και φυσική δραστηριότητα. Εξηγήστε τον ρόλο που παίζουν αυτές οι συνήθειες στην ενέργεια και την αντοχή τους κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους.

5. Συνεργασία με το Σχολείο: Διατηρήστε την επικοινωνία με το σχολείο των παιδιών σας. Συμμετέχετε σε γονείς-καθηγητές συναντήσεις και προσφέρετε την υποστήριξή σας. Είναι επίσης καλό να εξετάσετε τη δυνατότητα εθελοντικής συμμετοχής σε δραστηριότητες του σχολείου προκειμένου να συμβάλετε στην κοινότητα σας.

Με αυτές τις συμβουλές, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να έχουν μια επιτυχημένη επιστροφή στο σχολείο και να αναπτύξουν δεξιότητες που θα τους στηρίξουν στο μέλλον. Ας συνεργαστούμε ως γονείς για να δημιουργήσουμε ένα θετικό και υγιές περιβάλλον για τα παιδιά μας.

The post Ομαλή Επιστροφή στο Σχολείο: 5 Συμβουλές για τους Γονείς appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.

Δείξτε στα παιδιά σας ότι νοιάζεται για εκείνα μοιράζοντας αυτά τα ψήγματα συμβουλών για την υγεία, που θα τα συνοδεύουν για όλη τους τη ζωή.
Στη συνέχεια του άρθρου αναλύουμε 7 από τις πιο βασικές καλές συνήθειες, που προτείνει η ομάδα του ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής

Καλή συνήθεια 1^η : Βάζουμε στο πιάτο μας πολύχρωμο φαγητό

Η κατανάλωση τροφίμων διαφορετικών φυσικών χρωμάτων δεν είναι απλώς διασκεδαστική αλλά έχει επίσης οφέλη για την  υγεία. Βοηθήστε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τη διατροφική αξία της συμπερίληψης ενός ουράνιου τόξου από πολύχρωμα τρόφιμα στην κανονική τους διατροφή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε γεύμα πρέπει να είναι πολύχρωμο. Αλλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να ενσωματώσετε μια σειρά από φρούτα και λαχανικά διαφορετικών αποχρώσεων στη διατροφή τους. Αφήστε τα χρώματα να κυμαίνονται από κόκκινο, μπλε και πορτοκαλί, έως κίτρινο, πράσινο και λευκό.

Καλή συνήθεια 2^η :δεν ξεχνάμε ποτέ να φάμε πρωινό

Η ενσάρκωση μιας ρουτίνας τακτικών ωρών γεύματος στην παιδική ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα παιδιά σας να συνεχίσουν αυτήν την καλή συνήθεια όταν είναι μεγαλύτερα. Διδάξτε τους ότι ένα υγιεινό πρωινό:

Ξυπνάει τον εγκέφαλο και δίνει ενέργεια

Βοηθάει να τα κρατήσει δυνατά

Καταπολεμά τις χρόνιες ασθένειες

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ επιβεβαιώνει ότι το να πηγαίνεις χωρίς πρωινό σχετίζεται με τέσσερις φορές την πιθανότητα παχυσαρκίας. Και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά δημητριακά πρωινού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Παρακολουθήστε όμως την περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Καλή συνήθεια 3^η : Διαλέξτε ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες

Δεν αγαπά κάθε παιδί τα σπορ. Κάποιοι μπορεί να φοβούνται τα μαθήματα γυμναστικής. Αλλά αν σας δουν να είστε δραστήριοι και να βρείτε σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνουν, τότε το να παραμείνετε υγιής και ενεργοί γίνεται πιο εύκολο.

Πολύ πιθανό η αγάπη τους για αυτές τις δραστηριότητες να τα ακολουθεί και στη ενηλικίωση τους. Εάν το παιδί σας δεν έχει βρει ακόμα την αθλητική του θέση, ενθαρρύνετε το να συνεχίσει να προσπαθεί και να είστε ενεργοί μαζί του. Εκθέστε τα σε μια σειρά φυσικών δραστηριοτήτων όπως κολύμπι, τοξοβολία ή γυμναστική

Καλή συνήθεια 4η : Μην κάνετε πολύ καθιστική ζωή

Πάρτε τα παιδιά σας και βγείτε έξω για περπάτημα, ποδήλατο και άλλες πολύ διασκεδαστικές και απλές δραστηριότητες, που βοηθούν στο χτίσιμο καλών σχέσεων με τα παιδιά.  Η κλινική Mayo αναφέρει ότι τα παιδιά που παρακολουθούν περισσότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα τηλεόραση , διατρέχουν  μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένα προβλήματα όπως:

Μειωμένη απόδοση στο σχολείο και συμπεριφορικές δυσκολίες, ακανόνιστο ύπνο κα.

Καλή συνήθεια 5^η : Πιείτε νερό όχι αναψυκτικά

Το μήνυμα που θα πρέπει να περάσετε είναι απλό το νερό είναι υγιές τα αναψυκτικά όχι.

Ακόμα κι αν τα παιδιά σας δεν καταλαβαίνουν όλους τους λόγους για τους οποίους η υπερβολική ζάχαρη είναι κακή για αυτά, μπορείτε να τα βοηθήσετε να κατανοήσουν τα βασικά. Για παράδειγμα, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), η ζάχαρη στα αναψυκτικά δεν παρέχει θρεπτικά συστατικά. Προσθέτει επίσης θερμίδες που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα βάρους. Το νερό, από την άλλη πλευρά, είναι ένας ζωτικός πόρος που οι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς.

Καλή συνήθεια 7^η : Κοιτάξτε τις ετικέτες (ετικέτες τροφίμων)

Τα παιδιά σας, ειδικά στη προ-εφηβική και στη εφηβική περίοδο , μπορεί να ενδιαφέρονται για τις ετικέτες στα ρούχα τους. Δείξτε τους ότι υπάρχει ένας άλλος τύπος ετικέτας που είναι πιο σημαντικός για την υγεία τους: η ετικέτα διατροφικής ανάλυσης τροφίμων.

Δείξτε στα παιδιά πώς τα αγαπημένα τους συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ετικέτες με ζωτικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή.

Τα βασικά σημεία της ετικέτας διατροφικής ανάλυσης τροφίμων είναι τα εξής:

-Θερμίδες

-κορεσμένα λίπη

-trans λιπαρά

-γραμμάρια ζάχαρης

Aυτες είναι οι 7 από τις βασικές καλές συνήθειες που προτείνει η ομάδα του ΑΠΣ Ο Πρωταθλητής , πολύ ενδιαφέρον άρθρο για εσάς είναι το “4 κακές επιδράσεις στην μεγάλη έκθεση των ΠΑΙΔΙΩΝ σε οθόνες“

The post Καλές συνήθειες που θα πρέπει να έχουν τα παιδιά appeared first on Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ.